| Monday 2008 | Tuesday 2008 | Weds 2008 | Thursday 2008 | Friday 2008 | Saturday 2008 | Sunday 2008 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| cardio activity Minutes | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Stairs | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| treadmill | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bike | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Efx | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Standing Biceps Curl | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Machine Biceps Curl | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seated Leg Press | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seated Leg Extension | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Leg Curls | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Standing Calf Raises | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seated Calf Raises | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lat Pulldown | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Cable Seated Row | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Back- Hyperextensions | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Triceps Pressdown | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Triceps Kickbacks | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Shoulder Presses | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Front Lateral Raises (standing) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side Lateral Raises (standing) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| abs/core | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Chest | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| legs | |||||||||||||||||||||||||||||||||||