| Monday 2008 | Tuesday 2008 | Weds 2008 | Thursday 2008 | Friday 2008 | Saturday 2008 | Sunday 2008 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Activity | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| cardio activity Minutes | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Jax | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| mtn climbers | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Bike | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| running | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Standing Biceps Curl | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Biceps hammer Curl | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seated Leg Press | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Seated Leg Extension | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Leg Curls | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Standing Calf Raises | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Calf Raises sitting on ball | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lat Pulldown | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| upright Row | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Back- on ballHyperextensions Back- on ballHyperextensions | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Triceps overhead press | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Triceps Kickbacks | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Shoulder Presses | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Front Lateral Raises (standing) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side Lateral Raises (standing) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| abs/core | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Chest press on ball | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| leg ups | |||||||||||||||||||||||||||||||||||